Inlägg taggade med ’brinntid’

Jag fick ett mejl om makt

I början av hösten sÄ fick jag ett finfint mejl:

Idag Àr det den dÀr dagen, dÄ jag kommer förelÀsa för detta fantastiska initiativ!

Dagen till Àra vill jag dÀrför sÀga nÄgot om makt. Makt beskrivs ofta som nÄgot dÄligt. NÄgot som korrumperar, nÄgot som hela tiden Àr pÄ fel plats och hos fel person. Men jag vill att du som lÀser detta ska fundera pÄ de gÄnger dÄ makten har varit hos rÀtt person vid precis rÀtt tillfÀlle.

Makt Àr bra, viktigt, hÀlsofrÀmjande och fÄr samhÀllet att snurra och förbÀttras.

DÀrför Àr det sÄ viktigt att fler personer fÄr tillgÄng till de verktyg som behövs för att ta makt och anvÀnda den rÀtt.

Idag kommer jag att fÄ kompetensutveckla tolv adepter i Maktsalongens mentorsprogram. De kommer att fÄ lÀra sig mer om stress, utbrÀndhet och ojÀmstÀlldhet. Och framförallt kommer de att fÄ lÀra sig hur de brinner utan att brinna upp: Duktig Flicka 2.0. Det hÀrliga Àr ocksÄ att de kommer att fÄ med sig varsin Brinntid. SÄ de kan lÀsa hemma i lugn och ro och reflektera över hur de bÀst leder sig sjÀlva och andra till egenmakt.

Vill du vara adept eller mentor i Maktsalongens program sÄ vet jag att de söker nya för 2013 just nu. LÀs mer pÄ www.maktsalongen.se och följ dem pÄ www.facebook.com/maktsalongen.

PS. Du som vill lÀra dig mer om makt sÄ Àr tipset att kika pÄ HÀrskarteknikerna.

 

Publicerad den 5 december, 2012 av Pernilla Alexandersson
1 kommentar

Ett hÄllbart engagemang

Jag har börjat hÄlla förelÀsningar om stresshantering, ibland ensam ibland har jag Àran att fÄ vara med min författarkollega Sanna Lilie. FörelÀsningarna grundar sig i vÄr bok Brinntid och gÄr igenom vad stress Àr och vad som orsakar stressjukdom, utmattningssyndrom och riskzonstassande. FörelÀsningen gÄr ocksÄ igenom strategier, andra sidan vÀggen, att vara anhörig eller kollega till nÄgon som blivit utbrÀnd eller som Àr i riskzonen.

Dock finns det en baksida med dessa förelĂ€sningar, och det Ă€r vĂ€l mest för den som förelĂ€ser… Alla dessa stresspĂ„verkade Ă„hörare, som kĂ€mpar med att fĂ„ ihop livet under en arbetsbeskrivning som Ă€r rena rama ”mission impossible”. Det gĂ„r inte att fĂ„ förvĂ€ntat resultat pĂ„ antal presterade timmar. DĂ„ kĂ€nner jag: Usch vad dĂ„liga vi Ă€r pĂ„ att ta hand om vĂ„ra unga, engagerade mĂ€nniskor. Det Ă€r kusligt!

I dag pÄ förelÀsningen frÄgade nÄgon om vad det hÀr kan bero pÄ? Eller om det ens Àr annorlunda nu frÄn förr?

Jag vet inte, det Ă€r sĂ„ svĂ„rt att svara pĂ„. Vissa sĂ€ger att vi har nĂ„tt ”people’s peak”. Att vi kan inte krama ur mer prestation ur folk nu. Det rĂ€cker. Andra menar att det Ă€r det nya informationssamhĂ€llet, vi fĂ„r aldrig Ă„terhĂ€mta oss. En del hĂ€vdar att det Ă€r vĂ„r kost och alla tillsatser och snabbmat som sakta men sĂ€kert gör oss stressade och deprimerade. Kanske har det stora generationsskiftet med saken att göra?

MÄnga tankar och fÄ svar. Det enda jag vet just nu, strax innan lÀggdags efter en tÀnkvÀrd förelÀsning, Àr att man har flera chanser och bara en enda hÀlsa.

Ta hand om dig!

 

Publicerad den 12 november, 2012 av Pernilla Alexandersson
Inga kommentarer

FörstÀrk drivstressen nu!

Previa har gjort en ny undersökning som visar att den lĂ„ngvariga stressen Ă€r ett mycket stort arbetsmiljöproblem. 4 av 10 svarar att tiden inte rĂ€cker till för deras arbetsuppgifter och endast 6 % upplever att de aldrig mĂ„ste jaga tiden pĂ„ jobbet. 38 % kĂ€nner av stressymptom i relation till arbetet och som tidigare utbrĂ€nd sĂ„ vet jag sjĂ€lv att nĂ€r man vĂ€l kĂ€nner av stressymptom – dĂ„ har man redan gĂ„tt för lĂ„ngt. DĂ„ Ă€r du inne i riskzonen, den som vi tydligt beskriver i min och Sanna Lilies bok Brinntid - om utbrĂ€ndhet och ojĂ€mstĂ€lldhet.

Stress Ă€r idag den vanligaste orsaken till lĂ„ngtidssjukskrivningar, och av de som Ă€r i Ă„ldern 36-50 upplever kvinnor ett större stresspĂ„slag Ă€n mĂ€n. SĂ„ det Ă€r i högsta grad en jĂ€mstĂ€lldhetsfrĂ„ga. Dels för att kvinnors upplevelse av stress Ă€r högre, prestationsprinsessor och duktiga flickor diskuteras det livligt om, men ocksĂ„ för att vi i vĂ„r bok lĂ€gger fram att mĂ€n ocksĂ„ blir stressade men att de ofta saknar utrymme och sprĂ„k för otillrĂ€cklighet. Har du nĂ„gonsin hört ordet ”prestationsprins” till exempel?

I vĂ„r bok ger vi mĂ„nga tips till individen för att undvika den berömda vĂ€ggen, men ocksĂ„ för att sluta vara rĂ€dd för den. RĂ€dsla skapar stress sĂ„ dĂ€r hamnar man lĂ€tt i en ond cirkel nĂ€r man upptĂ€cker stressymptom och dĂ„ börjar bli orolig för sin egen hĂ€lsa. Och framförallt sĂ„ börjar ju andra bli oroliga dĂ„ ocksĂ„… ”Du kanske inte borde ta pĂ„ dig sĂ„ mycket.” Vem fĂ„r inte stresspĂ„slag av den meningen?

Nu efter boken sÄ Àr min mission att inspirera ledare och chefer i arbetet med sig sjÀlva och med organisationen i att minska den skadliga stressen. Ja precis, all stress Àr inte skadlig, utan stress Àr en av vÄra viktigaste drivkrafter. Men det gÄr att vÀlja vilken sorters stress som Àr vÀlkommen i teamet och vilken stress som Àr portad, men dÄ behöver man som ledare mer kompetens om vad stress och utbrÀndhet faktiskt Àr (ironiskt nog nÀr jag skriver detta sÄ sÀger mitt rÀttningsprogram att ordet utbrÀndhet inte finns i ordlistan). SÄ kontakta gÀrna mig om du upplever att detta Àr nÄgot som berör dig. SÄ gör vi gemensam sak i att ta bort den bromsande stressen och förstÀrka drivkraften! Tillsammans blir vi helt enkelt mer kompetenta i att hantera vÄr egen och andras brinntid.

Den 25:e oktober kommer jag ocksÄ att tala pÄ Chefstidningens frukostseminarium i Stockholm. VÀlkommen!

Publicerad den 27 september, 2012 av Pernilla Alexandersson
Inga kommentarer

Duktiga flickor emellan

Jag Àr extra engagerad i just duktighetsdebatten, mycket med tanke pÄ min bok Brinntid som just gÄr igenom hur man de senaste tiotals Ären har rapporterat om kvinnor och duktighetskomplex i media.

NĂ„got som de senaste dagarna har gjort mig extra glad att se Ă€r att nĂ€r Loreen vann Eurovision sĂ„ har ordet ”duktig” anvĂ€nds mĂ„nga gĂ„nger för att beskriva Loreen. Jag tycker det Ă€r intressant för det Ă€r första gĂ„ngen pĂ„ lĂ€nge som jag ser en kvinna beskrivas med ordet duktig pĂ„ ett sĂ„dant positivt sĂ€tt.

Sedan sĂ„g jag Ă€ven ett klipp pĂ„ DN:s nĂ€tsida dĂ€r Loreen trĂ€ffar pĂ„ sitt i stort sett största fan, en ung kvinna som driver en fanblogg. Jag blev tĂ„rögd av hur detta möte bara gĂ„r rakt igenom rutan. Kolla gĂ€rna sjĂ€lv hĂ€r. (Vet inte hur lĂ€nge lĂ€nken kommer att funka dock.) Men i klippet sĂ„ talar Loreen först om alla de unga tjejer som mött henne och att hon hoppas att hon Ă€r en förebild och sen sĂ€ger en tjej med en kamera att ”Det Ă€r jag som gör din fanblogg.” Loreen blir glad och tittar henne rakt i ögonen och sĂ€ger ”Vad duktig du Ă€r” med eftertryck i rösten. Hon frĂ„gar sedan: ”Är det du som redigerat alla bilderna ocksĂ„?” Tjejen nickar tĂ„rögd, uppenbarligen mycket berörd av mötet. Loreen upprepar sin Ă€rliga Ă„terkoppling: ”Vad duktig du Ă€r!” Tjejen torkar tĂ„rarna och fĂ„r en puss pĂ„ pannan innan Loreen gĂ„r vidare. Jag torkar ocksĂ„ tĂ„rarna.

Vad fantastiskt det Àr att fÄ vara duktig, och fÄ höra det ocksÄ!

Det pĂ„minner mig om Marianne Williamsons: ”Our deepest fear” som handlar om att vi som mĂ€nniskor egentligen kĂ€nner större rĂ€dsla inför vĂ„rt ljus Ă€n inför vĂ„rt mörker. Att titta nĂ„gon som Ă€r duktig i ögonen och Ă€rligt sĂ€ga: ”Vad duktig du Ă€r” kan ibland vara lĂ€skigare Ă€n att fnysa ”Du borde inte ta pĂ„ dig sĂ„ mycket” Ă„t nĂ„gon som man egentligen tycker gör fantastiskt bra grejer. HĂ€r kommer dikten, hoppas den berör dig sĂ„som den berört mig genom Ă„ren.

Our Deepest Fear

Our deepest fear is not that we are inadequate.
Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
It is our light, not our darkness
That most frightens us.

We ask ourselves
Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous?
Actually, who are you not to be?
You are a child of God.

Your playing small
Does not serve the world.
There’s nothing enlightened about shrinking
So that other people won’t feel insecure around you.

We are all meant to shine,
As children do.
We were born to make manifest
The glory of God that is within us.

It’s not just in some of us;
It’s in everyone.

And as we let our own light shine,
We unconsciously give other people permission to do the same.
As we’re liberated from our own fear,
Our presence automatically liberates others.

 

Publicerad den 29 maj, 2012 av Pernilla Alexandersson
4 kommentarer
© 2017 JĂ€mstĂ€lldhetsexperten